मत्स्यासन योगाबाट हुने लाभ
प्रकाशित मिति
२०७९ जेष्ठ १३ गते, शुक्रबार ०६:०९

१३ जेठ २०७९, काठमाडाैँ : शरीरलाई माछाको आकारमा ढालेर गरिने योगलाई मत्स्यासन भनिन्छ ।
विधि
– एउटा माछा जसरी पानीमा विभिन्न पोजिसनमा पौडिन्छ, त्यसरी नै आफूलाई तयार पार्नुहोस् । मानौँ, तपाईं माछाजस्तै पानीमा खेल्दै हुनुहुन्छ ।
– शरीरका शीर्षभाग, अग्रभाग, पृष्ठभाग र गोडालाई क्रमशः पालैपालो क्रियाशील बनाउनुपर्छ । हरेक स्टेप ३० देखि ४० सेकेन्डसम्म गर्ने र आराम गर्ने ।
– ढाड, कुइना, छाती, घुँडा र खुट्टाका औँलाको सहाराले पौडिबाजले झैँ विभिन्न आसनमा यो आसनलाई सम्पन्न गर्न सकिन्छ ।
– यसमा कुनै एक आसनलाई मात्र गरेर अरुलाई नगर्न पनि सकिन्छ । सके सबै आसन गर्दा धेरै फाइदा मिल्छ ।
लाभ
– सबै प्रकारका तनावबाट मुक्ति दिलाउँछ । सोच्ने शक्ति बढाउँछ ।
– शरीरका सबै अङ्ग लचकदार बनाउँछ । मूलतः नशा र हड्डीलाई ठीक ठाउँमा राख्छ ।
तर
– छाती, गलामा कुनै समस्या भएमा यो आसन नगर्नु होला ।
– यो आसन बढी सावधानीका साथ एक मिनेटदेखि पाँच मिनेटसम्म गर्न सकिन्छ ।
साभार : ‘योगतन्त्र’ पुस्तकबाट
प्रतिकृया