काठमाडौँ: रायोको सागमा उच्च फाइबर हुन्छ, जसको कारण यसले पाचन प्रणाली ठीक राख्दछ। यसमा पाइने अन्य खनिज, भिटामिन र प्रोटिनले समग्र स्वास्थ्यलाई लाभदायिक हुन्छ। यसमा कम क्यालोरी पाइन्छ, जसका कारण शरीरको तौल घटाउनका लागी महत्वपूर्ण भूमिका खेल्ने गर्दछ। रायोको सागका अन्य फाइदास्

• रायोको सागमा भरपुर मात्रामा क्या’ल्सियम र पो’टासियम पाइन्छ, जसले गर्दा मानिसको ह’ड्डीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
•  भिटामिन के र ओ’मेगा ३ फ्या’टी ए’सिडको पाइने हुँदा रायोको सागले ’ए’न्टिइन्फ्लेमेटरी प्र’भावहरू पुयाउँछ। यसलाई दैनिकरुपमा से’वन गर्दा क्या’न्सर, मुटु रो’ग र हाडजोर्नीको स’मस्याबाट बचाउन मद्दत गर्छ ।
• रायोको सागमा प्रशस्तरुपमा पाइने फाइबरले गर्दा शरीरको पाचन प्रणालीलाई सुधार गर्नुका साथै यसले मे’टाबोलिजमको दर बढाउँछ।
• रायोको सागमा ए’न्टिअक्सिडेन्ट तत्वहरु पाइन्छ, जस्तै भिटामिन, भिटामिन ए र भिटामिन सी। यस बाहेक रायोको सागमा भरपुर मात्रामा म्या’ग्निज र फो’लेट पाइन्छ। त्यसैगरी यो भिटामिन ई, सी र एको राम्रो श्रोत हो, जसले रे’डिकलहरू ह’टाउन मद्दत पुयाउँछ।

यसैगरी, यसले द’म, मुटु रो’ग र रजोनिवृत्तिबाट पी’डित भएका महिलाहरुका लागि फाइदा गर्दछ।

• रायोमा पाइने ए’न्टिअक्सिडेन्ट र ए’न्टिइन्फ्लेमेटरी गुणहरूले क्या’न्सर – जस्तो प्रा’णघातक रो’गको जो’खिम कम गर्दछ। अध्ययनकाअनुसार, यसले मू’त्राशय, पेट, स्त’न, फोक्सो, प्रो’स्टेट र अण्डाशयको क्या’न्सर रो’क्न उपयोगी हुन्छ।
• रायोको सागमा उपस्थित ए’न्टिआक्सीडेन्टहरू र स’ल्फरले शरीरलाई डि’टक्सिफिकेशन अर्थात् शरीरमा भएका वि’षाक्त नि’ष्कासन गर्न मद्दत गर्दछ। जसले गर्दा, मुटु, फोक्सो र कलेजोलाई स्वास्थ्य राख्न सहयोग गर्दछ।
• रायोको सागले शरीरमा भएको ब्याड अर्थात् नराम्रो को’लेस्ट्रोलको स्तरलाई कम गरि मु’टुको स्वास्थ्यलाई स’कारात्मक प्र’भाव पार्दछ।

साथै, यसमा पाइने फो’लेटले मुटु रो’गको लागि जिम्मेवार हो’मोसिस्टीनलाई ब’ढ्नबाट रो’क्दछ।

• रायोको सागमा पाइने भिटामिन सीले इ’न्फ्लेमेटरी पदार्थ हि’स्टामिनलाई बिच्छेद गर्न मद्दत गर्दछ। यस बाहेक म्या’ग्नेशियमले ब्रो’न्कियल ट्यु’ब र फोक्सोलाई राहत प्रदान गर्दछ।
• अध्ययनका अनुसार यस सागलाई दैनिक तीन पटक खाँदा यसले मा’नसिक स्वास्थ्यलाई राम्रो गर्दछ। यसले ४० प्रतिशतसम्म मा’नसिक कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• सुर्तिजन्य धुवाँ तथा पदार्थले शरीरमा भिटामिन एको कमि नि’म्त्याउने गर्दछ, जसका कारण इ’म्फिजेमा हुनेगर्दछ। यदि रायोको साग खाँदा फोक्सोमा भएका वि’षाक्त पदार्थलाई ह’टाइ स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।