१६ मंसिर २०७८, काठमाडौं : जीवनमा सफलता हासिल गर्न स्वास्थ्यले महत्वपुर्ण भूमिका खेल्छ। यदि स्वास्थ्य राम्रो छैन भने हामीले चाहेर पनि केहि गर्न सकिदैन् । यस्तो अवस्थामा आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । भागदौडको जीवनमा मानिससँग प्याथोलोजी वा डाक्टरकहाँ जाने जति समय हुँदैन, त्यसमा पनि जाँच गराउन घण्टौं कुर्नुपर्छ । यस्तो अवस्थामा हामी तपाईलाई केही सजिलो टिप्स बताउन गइरहेका छौं, जसलाई अपनाएर तपाई कति स्वस्थ हुनुहुन्छ भनी थाहा पाउन सक्नुहुन्छ । त्यो पनि ३० सेकेन्डमा ।

यसका लागि कतै जानु पनि पर्दैन । घरमै बसेर स्वास्थ्य जाँच गर्न सकिन्छ । यसका लागि तीनवटा अभ्यास गर्नुपर्छ । अब यो कसरी हुन्छ होला भनेर सोचिरहनुभएको होला । त्यसोभए हामी तपाईलाई यसको बारेमा विस्तृत रूपमा बताउँछौं।

व्यायाम १ः यो व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो सही तरिकाले गर्नुपर्छ। यो गर्न, विशेष ध्यान आवश्यक छ। आफ्नो दुवै हातको औंला हत्केलामा थिचेर मुट्ठी बनाउनुहोस्। करिब ३० सेकेन्डसम्म हातहरूलाई यस स्थितिमा राख्नुहोस्। जब तपाइँ आफ्नो हात खोल्नुहुन्छ, तपाइँको हत्केला अलि सेतो हुनेछ। रक्त प्रवाह कम हुनुको कारण यस्तो हुन्छ।

यसपछि हत्केलाको रङ पहिलेको जस्तै कति समयसम्म सामान्य रहन्छ हेर्नु पर्छ। हातहरू थोरै सुन्न हुन सक्छन् वा हत्केलाहरूमा रगत पुग्न समय लाग्न सक्छ। यो आन्टेरियो सिरोसिस को संकेत हुन सक्छ। यसमा मुटुबाट शरीरको बाँकी भागमा अक्सिजन र आवश्यक पोषक तत्व पु¥याउने रक्तनलीहरू बाक्लो र कडा हुन्छन्।

व्यायाम २ः यो एक्सरसाइजमा नङको महत्वपूर्ण भूमिका हुन्छ, यसमा नङको जरालाई पाँच सेकेण्डसम्म थिचेर आफ्नो स्वास्थ्य पत्ता लगाउन सकिन्छ । यसमा हातको नङलाई पाँच सेकेन्डसम्म थिच्ने गरिन्छ । अघिल्लो अभ्यास जस्तै, रगत प्रवाह तपाईंको नङमा फर्कन तीन सेकेन्ड भन्दा बढी लिनु हुँदैन। ध्यान राख्नुहोस् कि रक्त प्रवाहको आन्दोलनले प्रत्येक औंलामा फरक रोगलाई संकेत गर्दछ।

यदि तपाइँ आफ्नो औंलामा दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो श्वासप्रश्वासको समस्याको संकेत हुन सक्छ। तर्जनी औँला अर्थात् औंलाको छेउमा रहेको औंला ठूलो आन्द्रा वा पाचन प्रणालीमा खराबी भएको संकेत हुन सक्छ । मध्य र औंठी औंलाहरूले हृदय रोगको संकेत गर्दछ। हातको कान्छी औंलाको समस्या सानो आन्द्रामा खराबीको एक चेतावनी संकेत हुन सक्छ।

व्यायाम ३ः यो व्यायाम धेरै गाह्रो छ। सबैले गर्न सक्दैनन्। यो गर्नको लागि, योग शिक्षकलाई सल्लाह लिनुहोस् । यसका लागि भुइँमा सिधा अनुहार राखेर सुत्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो हातलाई धेरै सीधा शरीरमा ल्याउनुहोस् र बिस्तारै दुवै खुट्टा उठाउनुहोस्। लगभग ३० सेकेन्डको लागि शरीरलाई यो स्थितिमा राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईलाई यसो गर्न समस्या भइरहेको छ भने, यो कम्मर वा पेटसँग सम्बन्धित समस्या हुन सक्छ।

( एजेन्सी )