यदि तपाईं सँधै स्वस्थ्य रहन चाहानुहुन्छ भने यी १२ चीजहरूमा ध्यान दिनुस् ।

१) नियमित व्यायाम वा योग राम्रो स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा आवश्यक छ। आफ्नो लागि केहि समय निकालेर बिहानको पैदल यात्रामा गएमा आधा समस्या यसै समाधान हुनेछ।

२) हरेक उमेरको आफ्नै समस्याहरू हुन्छन्। ४० बर्ष पछि, नियमित चेकअपहरू प्रत्येक वर्ष गरिनु पर्दछ जसले गर्दा यो रोगको शुरुवातका दिनमा जान्न सकिन्छ।
३) नियमित खानपान, तरकारी,फल, दूध–दही लिनुहोस्। यो परिवारका सबै सदस्यले लिनुहोस्।

४) बिहानको कामको गर्मीमा ब्रेकफास्टलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

५) रोग पत्ता लगाउने कुरामा तनाव लिनुको सट्टा नियमित औषधी लिनुहोस्, डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् र उनीहरूबाट टाढा रहनुहोस्। दिमागलाई सुदृढ बनाउनुहोस् र रोगले तपाईलाई नियन्त्रण गर्न नदिनुहोस्।

६)  साना मामिलाहरूको तनाव लिन छोड्नुहोस्। यो एक रोजगार समस्या हो वा वित्तीय, शारीरिक समाधान। तनाव लिएर, समस्या हट्नेछैन, तपाईंको समाधान फेला पार्नुहोस् र यसलाई व्यवहारमा तपाईंको ऊर्जामा लगानी गर्नुहोस्।

७) कुनै पनि पीडा वा असुविधा सहनुकोसट्टा सहिष्णुताको उदाहरण बन्नुकोसट्टा यसलाई डाक्टरद्वारा पत्ता लगाउनुहोस्।

८) आफ्ना भावनाहरू साझेदारी गर्नुहोस्, अभिव्यक्ति राख्नुहोस्, हल्का र खुशी महसुस गर्नुहोस्।

९) दिमाग शान्त र दिमागलाई खुशी पार्ने प्रयास गर्नुहोस्।

१०) हृदयलाई सँधै सकारात्मक सोच र ऊर्जा र खुशीले पूर्ण राख्नुहोस्, अनि मात्र शरीर स्वस्थ हुनेछ र नकारात्मक विचारहरूलाई दिमागमा आउन नदिनुहोस्।

११) आफैले आफैलाई म ठीक छु, मँ सबै गर्न सक्छु, सबै क्षण राम्रो हुन्छु को सन्देश हरेक क्षण दिनुहोस्।

१२) सबै कुरा ठीकठाक भए पनि, यदि तपाईं विचलित हुनुहुन्छ, निराश हुनुहुन्छ भने, यसबारे निरन्तर सोच्नु भन्दा पनि यसलाई जीवनको एक हिस्सा सम्झेर स्वीकार्नु राम्रो हुन्छ।